[...] i nie wiem czy to wszystko(glutamina , lecytyna, bcaa itd) moge zmieszać z tym carbo?? 1. tak jak pisalem wyzej mozesz i powinines jesli trenign byl wyczerpujacy 2. jesli silka jest tuz po MT proponuje jednak uwazac na ilosc carbo miedzy treningami a wieksza ilosc wziac na koncu wszystkich w rzedzie treningow w przerwie miedzy MT a silownia [...]
[...] juz jak cos Piotruś (23:33) ile masz lat Piotruś (23:33) ? 8240814 (23:33) 15 Piotruś (23:33) osz ****a mlody jestes Piotruś (23:33) w 15 lat to ja nie wiedzialem co to silka Piotruś (23:34) a meta to gowno roz***ie ci watrobe Piotruś (23:34) wysyfi plecy klate itp.. 8240814 (23:34) h** z wontrobom 8240814 (23:34) A po 50 tab mety było by [...]
taaaaaaaaa a ja dzisiaj kurfa siłka na 12:30 a potem na 15 do roboty wio i kurfa do 21 u mne tys ciepło śniegu ni mo Faku ucz sie ucz powodzenia i wogóle kurfa mać no własnie Ch**A a PS zawodny zmien to co Holdo napisał i jeszcze twarz i skarpetki
też miałem wklejać po ACT a przed masą ale*****a nie wklejam T*****owo jest nom 10 zł za wejście karnet 3x w tygodniu na miesiac kosztuje 80 zł znalazło by sie taniej ale to dobra siłka z dobrym sprzętem za 40 zł też by sie coś znalazło ale wole mieć pewność żę prysznic był sprzątnięty wczoraj a nei w zeszyłm miesiącu ja miałęm worek + [...]
Robię rozgrzewkę i rozciaganie po interwałach, tylko pytałam, czy trzeba taką rozgrzewkę jak przed silowymi tj. aeroby 5-10 min, szrugsy, przysiady itp. ,czy wystarczy to co ja robię czyli 3 min na skakance. W sumie nie wiem, czy to by nie było dziwne, gdyby rozgrzewka przed interwałami trwała dłużej niż interwały. MOJA MISKA Z WCZORAJ: [...]
[...] bo spie po 5-6h a jeszcze sie potrafie przebudzic ze 2-3razy,w czsie dnia wychodze o 5 do dwoch prac fizycznych i wracam o 18:30 i mam11h pracy plus dojazdy,do tego silka 4xweek i zycie prywatne...nie jestem znawca odrzyfkuf ale moze jakies zma?ashwangandha? ZMB + GMC wpisz sobie w Google to wyskoczy Ci firma ;-) Masz w tym gabe , ZMA i [...]
dlatego najlepiej otworzyc silka na antarktydzie i bede milionerem szybko, zdrowe zarcie, nie zanieczyszczone powieterze a mase bede robil na miesie z pingwinow %-) z zarciem to ja kupuje tam gdzie taniej i mi smakuje, jak jade kupic szame to robie rzut na 4 sklepy i tyle , bo dzisiaj nic nie wiadomo, a jak ktos chce placic za napis organic x2 [...]
ja tak mialem zanim zaczalem przygody z saa oraz z silka, i mam tak dalej czasami, nawet jak mam badnia bardzo dobre, zreszta moj ojciec cale zycie podobne, drzemka raz do dwoch razy dziennie musi byc, z rana ciezko wstac w cholere, a sam wiem po sobie, ze jestem nocny marek, w nocy mam duzo wiecej energii i sily, najgorsze wstac rano, jak na [...]